Statusdag

I just checked in to see what condition my condition my condition was in…….

Så har vi haft statusdag på Ubberen og der er samlet op på hvordan det går med kost, motion, rød tråd (det mentale) og test/målinger.

Status på vægten er et vægttab på 7,9 kg ialt, og udfra at jeg havde håbet på mellem 10-15 kg for hele opholdet er det mere end godkendt. Der var ikke de store ændringer med målebåndet, udover at mine overarme var vokset 1 cm, hvilket jeg selvfølgelig har vild optur over!!! Oveni det er halsen blevet 4 cm mindre, og det kan faktisk ses tydeligt i spejlet.
Når man kigger nærmere på Tanita-strimlen bliver det rigtig interessant. Jeg har øget min muskelmasse med 5 kg og tallet for ‘visceral fat’ (fedtet omkring organerne) er faldet fra 24 til 18 (skal helst være under 13) og så er min basisforbrænding steget. Det giver selvfølgelig god mening at jeg forbrænder mere i tomgang når motoren er blevet større!
Den største forandring med kosten i forhold til da jeg startede er at jeg føler en mere ‘naturlig’ sult og mæthed. Og sulten kommer selvfølgelig også af at jeg giver den rigeligt gas med træning og motion.
Og der skal jeg nok passe på med ikke at overtræne. Jeg synes også jeg har haft de skader jeg skal have de sidste par år, og det gider jeg altså ikke mere.

Gangtesten viste et forbedret kondital, men langt mere interessant en højere iltoptagelse. Så længe jeg er overvægtig vil konditallet altid være dårligt i forhold til tabelværdier, der jo altid er udregnet for såkaldt ‘normalvægtige’. Her er det vigtigste at jeg selv kan se og mærke en fremgang.

I rød tråd-gruppesamtalen gjorde det selvfølgelig ondt at tale om de negative følelser og andre ting der ligger bag overvægten, men det er også en god proces at komme igennem. Og der føler jeg nok også at jeg fik taget hul på en del allerede på opfølgningsugen, hvor jeg også vidste at jeg skulle tilbage hertil kort efter.

Og så fik vi en rigtig god afslutning på dagen med sangaften hvor der var akkompagnement. En af de ting jeg elsker ved at være på højskole er at synge sammen med andre, og det er bare altid bedre med musik til!!!

6. uge på Ubberen

Så er vi igang med 6. uge. Det går fremad med mit vægttab, det blev til 1,4 kg til vejningen imorges, og dermed 6,5 kg ialt siden start, så jeg er i den grad på rette spor. Jeg er også begyndt at kunne mærke at noget af det tøj der sad lidt stramt sidder rigtigt igen og kan fx ikke holde mine jeans oppe ude bælte mere. Det er også meget godt, for det er efterhånden noget koldt at gå tur om morgenen, så det er rart at kunne lukke jakken og også trække vejret.

Elevforeningens bestyrelse var på Ubberen i weekenden, så jeg fik da lige hilst på nogen af dem jeg kender og var da også ude og gå en morgentur med Gustav.
Og ham og Betina stod også for det jeg allerede nu tør udråbe til ugens bedste underholdende indslag. Jeg fik nemlig en nødhjælpspakke fra dem indeholdende et glas Nescafe Gold, et Pige Special OG en DVD. Jublen ville ingen ende tage, og med det elendige trådløse internet der er her på skolen kan jeg sikkert lave masser af sorte penge på at leje mit blad ud!!

I rød tråd har vi arbejdet med netværk idag, men igen har vi ‘gamle’ kørt det for os selv og gået lidt mere i dybden. Og vi har også kunnet reflektere over hvordan vi har brugt netværket og forhåbentlig også lære lidt af hinandens erfaringer, det gav nogen gode diskussioner om både positive og negative oplevelser, og jeg fik da også åbnet øjnene op for nogen ting i mit eget netværk.

Allerede i næste uge er der midtvejsfest og ugen efter er er statusdag, så vi er faktisk snart halvvejs. Og i modsætning til mit første ophold hvor jeg syntes at midtvejsfesten var et forstyrrende element, så glæder jeg mig virkelig til den denne gang. Temaet er halloween, så jeg har også været på jagt efter noget kostume på loftet og fundet nogen rekvisitter, og så skal jeg også lige en tur i genbrugsbutikker og finde noget gammelt tøj der kan blive til noget uhyggeligt og skummelt……

Nåja, jeg var lige ved at glemme det nye skema:

Mandag:
Tour de Ernæring
Brug bolden -ikke boldspil, men forskellige øvelser med swissball o.lign
aquatræning i svømmehallen

Tirsdag:
Step/pump -kredsløbs og styrketræning, her er jeg maximalt motorisk udfordret på step-delen!
Rød Tråd – det psykologiske og mentale aspekt af livsstilsændring
Biking

Onsdag:
Bogruppemøde
Kor
Yoga

Torsdag:
Psykisk Førstehjælp hele formiddagen
Løb og løbeplanlægning

Fredag:
Sund mad i praksis hele formiddagen
Cirkeltræning

Til slut en tak for alle de opmuntrende ord og ‘likes’ der er på forskellige sociale medier. Det varmer om hjertet at vide at der sidder en masse mennesker derude som følger med på sidelinjen.

4. uge på Ubberen

Dagbog fra Ubberup Højskole

Så er 4. uge igang og rutinen er så småt ved at indfinde sig. Jeg kan mærke at de gode vaner med at spise rigtigt og motionere er ved at komme tilbage. Og jeg har efterhånden også lært alle navnene.

I den forgangne uge har jeg haft besøg. Jeg havde købt et objektiv af en kammerat, men fremfor at sende det med posten kom han forbi med det og spiste med til aften. Jeg har også fået leget lidt med det nye legetøj (Sigma 50-150 2.8) Det var jo ikke fordi jeg desperat manglede det, men da det gode tilbud dukkede op fik jeg lige et akut anfald af Gear Aquisition Syndrome…..
Det nye objektiv har været med ude på et par gåture, så der er taget nogen fine billeder af æbler og køer i omegnen.

Og så havde min gamle Ubbe-makker Michael weekendvagten, så vi fik os nogen gode lange snakke om Livet og Universet. bla. var vi ude og gå en god tur lørdag og nyde hvad der nok var den sidste sommeragtige dag i år hvor vi kunne gå i bare arme. Og søndag fik vi også lige en god svedig gang biking.

I weekenden kommer min mor på besøg, og forhåbentlig er det fint vejr så vi kan komme ud og gå en tur. Og så må jeg vel også lige se at få ryddet op på værelset….

Og så lykkedes det at få billet til Metallica. Jeg kom ikke igennem hverken på MetClub presale eller Billetnet, men heldigvis kom en tidligere kollega til undsætning med en ekstra billet til søndagskoncerten! 1000 tak, Tina! Godt nok siddeplads, men hey, hellere billet til siddeplads, end ingen billet. Jeg forsøger nok igen imorgen hvor 4. koncert kommer til salg, for at se om det skulle lykkes at skaffe en billet til ståplads, men der er ikek så meget panikstemning, nu hvor jeg allerede har en billet.

Godt igang på Ubberen. 1. ‘rigtige’ uge

Så er første uge godt igang, og det er rart at få en hverdag med ‘normalt’ skema, og selvom der er lavet om på tider til alt undtagen morgenmad og aftensmad bliver det nok også hurtigt rutine. Det er bare os ‘gamle’ elever der har den gamle rytme siddende i kroppen, så nu kan vi gå og være småforvirrede sammen med de ‘nye’.
Jeg har efter eget valg fået værelse på 2. sal i hovedbygningen, sammen med en masse unge og det er faktisk ret sjovt. Jeg deler gang med nogen herlige unge mennesker der ligesom mig selv rakt ud efter hjælp til at forbedre livet, så selvom vi nødvendigvis må være meget forskellige alene i kraft af at jeg har levet dobbelt så langt som mange af dem føler jeg alligevel at vi er i samme båd. Og forhåbentlig kan vi bidrage med noget til hinandens proces.

Vi har haft første Rød tråd-time og her var gengangerne for sig selv, og gik et spadestik dybere i nogen af øvelserne, og det var en rigtig god halvanden time, hvor jeg blev bevidstgjort om nogen af de ting jeg måske nok vidste i forvejen, men så fik fokuseret mere ind på.

Jeg er mørbanket i hele kroppen ovenpå en inaktiv sommer,  men det skal nok gå over igen. Og noget af det er vel også nogen psykiske ting der sætter sig i kroppen, samtidig med at jeg også lige skal justeres ind på den sunde livsstil igen. fx sad jeg og pissefrøs her til aften, selvom det egentlig er en nogenlunde lun aften for årstiden.
Jeg regner med at tage mindre hjem end på mit første ophold, og har jo heller ikke min far at besøge mere, så min mor er fri til at komme her i en weekend i stedet. Men jeg skal lige hjem i den kommende weekend for at hente noget af det varme tøj der ikke blev plads til i taskerne.

Og til sidst vil jeg lige sige at jeg rigtig gerne vil have noget post når jeg er på højskole, så fat pennen og skriv et par linjer. Det behøver ikke være stor litteraeratur, og det er mit svarbrev heller ikke altid, men det er en god livline ud til den ‘almindelige’ verden. Og man kan også komme på besøg på hverdagsafteneer efter 15.15 eller i wekenderne, og der er altid kaffe og te på kanden.
Hvis du vil kigge forbi til spisetid, så giv lige signal ugen før, så jeg ikke får ballade med køkkenet.
Det er regel nummer eet på højskole: hold dig gode venner med køkkenet!!!

 

Tilbage på Ubberen igen

Så er første uge på Ubberup Højskole vel overstået. Det var ellers planen at jeg skulle have været igang med uddannelse nu, men jeg har brug for et ophold til på Ubberup. Jeg har nogen personlige ting der er brug for at arbejde videre med, og så trænger jeg til at få kickstartet den sunde livsstil igen, efter at have været gået i stå henover sommeren.
Jeg har taget lidt på, og det er jeg selvfølgelig ikke tilfreds med, men hvad værre er så har jeg også stået i stampe med at røre mig. men nu er jeg tilbage på Ubberup og så kommer den sunde livsstil tilbage på sporet igen helt automatisk.

Mange ting ligner sig selv, men de har da rystet posen siden sidst og lavet om på strukturen af ugeplanen, nye spisestider, nye rutiner for rengøring og opvak, samt ændringer og justeringer af fagudbud. Så det bliver under alle omstændigheder et helt andet højskoleophold end første gang jeg var her, for lidt mindre end halvandet år siden. Og fremfor alt så er jeg et meget forandret menneske i forhold til dengang. 

Vi er 16 gengangere ud af ca 75, men ikke andre end mig fra hold 44, men der er da et par kendte ansigter fra opfølgningsugen og gensynsweekenden. Og selvfølgelig kender jeg jo også lærere, pedeller, kontorpersonale, og fremfor alt de vidunderlige skrappe og søde damer i køkkenet.

Jeg synes det har været  en rigtig god første uge og jeg synes allerede vi er blevet rystet godt sammen og taler meget på kryds og tværs og egentlig også er meget mere åbne end hvad jeg husker fra dt første ophold. Men det er sikkert også fordi jeg selv er meget mere åben og er tryg ved at lade facaden falde fra første dag.

Mit skema for de første 4 uger ser sådan ud:

Mandag
Tour de Ernæring – Power Yoga – Aquatræning

Tirsdag
Idehistorie – Rød Tråd – Thaibo/Styrke

Onsdag
Bogruppemøde – Retorik og argumentation – Biking

Torsdag
Sundhed, mad og måltidssociologi (hele dagen)

Fredag
Snakketøjet – Skræk! – Cirkeltræning

Jeg er selvfølgelig ude og gå hver morgen og der er jo også masser af mulighed for at røre sig om eftermiddagen, og selvfølgelig også i weekenderne.