Statusdag

I just checked in to see what condition my condition my condition was in…….

Så har vi haft statusdag på Ubberen og der er samlet op på hvordan det går med kost, motion, rød tråd (det mentale) og test/målinger.

Status på vægten er et vægttab på 7,9 kg ialt, og udfra at jeg havde håbet på mellem 10-15 kg for hele opholdet er det mere end godkendt. Der var ikke de store ændringer med målebåndet, udover at mine overarme var vokset 1 cm, hvilket jeg selvfølgelig har vild optur over!!! Oveni det er halsen blevet 4 cm mindre, og det kan faktisk ses tydeligt i spejlet.
Når man kigger nærmere på Tanita-strimlen bliver det rigtig interessant. Jeg har øget min muskelmasse med 5 kg og tallet for ‘visceral fat’ (fedtet omkring organerne) er faldet fra 24 til 18 (skal helst være under 13) og så er min basisforbrænding steget. Det giver selvfølgelig god mening at jeg forbrænder mere i tomgang når motoren er blevet større!
Den største forandring med kosten i forhold til da jeg startede er at jeg føler en mere ‘naturlig’ sult og mæthed. Og sulten kommer selvfølgelig også af at jeg giver den rigeligt gas med træning og motion.
Og der skal jeg nok passe på med ikke at overtræne. Jeg synes også jeg har haft de skader jeg skal have de sidste par år, og det gider jeg altså ikke mere.

Gangtesten viste et forbedret kondital, men langt mere interessant en højere iltoptagelse. Så længe jeg er overvægtig vil konditallet altid være dårligt i forhold til tabelværdier, der jo altid er udregnet for såkaldt ‘normalvægtige’. Her er det vigtigste at jeg selv kan se og mærke en fremgang.

I rød tråd-gruppesamtalen gjorde det selvfølgelig ondt at tale om de negative følelser og andre ting der ligger bag overvægten, men det er også en god proces at komme igennem. Og der føler jeg nok også at jeg fik taget hul på en del allerede på opfølgningsugen, hvor jeg også vidste at jeg skulle tilbage hertil kort efter.

Og så fik vi en rigtig god afslutning på dagen med sangaften hvor der var akkompagnement. En af de ting jeg elsker ved at være på højskole er at synge sammen med andre, og det er bare altid bedre med musik til!!!