img_0165

Så er jeg tilbage på Ubberen igen, og selvom meget er ‘som det plejer’ er det også et nyt hold. Jeg håber det her ophold bliver lige så godt som hold 49. Det bliver selvfølgelig aldrig det samme, for det er jo nogen andre mennesker.

Men allerede på P-pladsen blev jeg mødt af et kendt ansigt, Mathias fra hold 49 og det føltes ikke som om det var 3 ½ måned siden jeg sidst har set ham. På grund af påsken har det været en lidt underlig opstart hvor vi fra torsdag kørte på henover weekenden og så har vi haft en slags lang weekend i påsken. Vi har været lige knap halvdelen af holdet tilbage på skolen og vi har da også fået dyrket en masse motion med cirkeltræning, spinning, hockey osv.
Jeg har også været ude at løbe for første gang siden december og formen var ikke så dårlig som jeg havde frygtet den ville være, så jeg har sat et mål om at løbe 5km inden grundlovsdag. Og så må jeg se hvor langt jeg skal løbe på målsætningsdagen om 3 måneder.

Næste weekend skal jeg lige hjem og vende og besøge min mor. Og så kan jeg også lige få hentet nogen af de småting jeg har glemt og køre nogen flere ting til Sorø. At være herude på landet er bare så meget nemmere med en bil, så de 25000 jeg har smidt efter ‘the Millenium Falcon’ er sgu givet godt ud!

Påsken har været meget hyggelig, men det bliver også meget rart at komme igang med det rigtige skema imorgen. Bortset fra et fag der ikke blev oprettet pga for få tilmeldinger  har jeg fået opfyldt alle ønsker, så skemaet kommer til at se sådan ud:

Mandag: Basis Ernæring – Psykologi -frokost – biking/styrke
Tirsdag: Rød tråd – Ernæring i detaljen – frokost – intervalløb
Onsdag: Bogruppemøde/rengøring – retorik – frokost – cirkeltræning
Torsdag: Yoga – Funktionel træning – frokost – Biking
Fredag: Massage (hele formiddagen) – frokost – Natur-tur

Jeg får ikke TRX, for det ligger desværre lige oveni intervalløb, så det er det eneste fravalg jeg har måttet tage, men jeg overvejer lidt at anskaffe sådan en til at bruge om aftenen eller i weekenderne, og når det forhåbentlig snart bliver lunere i vejret er det jo oplagt at træne udendørs med den.

Sidste nat med kliken

Pyha. Det er tungt at skrive det her. Selvom jeg lige siden vi startede for lidt over 3 måneder siden har vidst at det ville slutte og at vi skulle hjem igen, så har det virkelig været hårdt at skulle sige farvel og på gensyn.
Til afslutningsfesten igår havde jeg fået den store ære at skulle holde elevtalen, og det er jeg virkelig stolt af, for det er et stort ansvar ikke bare at sætte ord på egne tanker og følelser, men også at gøre det på vegne af 70 andre. Jeg har også brugt rigtig meget tid og lagt en masse følelser i at få sat ord på det.

Statusdagen gik rigtig godt, jeg har ialt tabt 13,1 kg på opholdet, men hele 19,6 kg fedt, og oget min muskelmasse med 6,1 kg. Min fedt% er gået fra 41,7 til 29,9, og så er tallet for ‘visceral fat’ eller fedtet omkring organerne, som er en kæmpe risikofaktor i forhold til livsstilssygdomme gået fra 23 til 16, og det skal helst være under 13, så jeg er godt på vej til at være helt ude af farezonen. Endnu vigtigere er at jeg har det meget bedre mentalt, og er meget mere åben omkring mine følelser og ikke har nær så meget facade overfor andre mennesker mere. Det er svært at måle, men jeg er sikker på at andre kan se at jeg ikke bare har tabt mig og fået større muskler, men også er meget gladere og mere i balance.
Selvom jeg egentlig føler mig helt klar til at starte på studie allerede til februar står jeg fast på min beslutning om at udskyde studiestart til næste år, for jeg vil gerne have tid og ro til at få styr på flyntning til Sorø. Jeg er allerede gået igang med at søge lejlighed og er meget fortrøstningsfuld om at det nok skal lykkes. og så snart jeg har noget at flytte ind i bliver mit hjem gennem 19 år sat til salg. Det bliver selvfølgelig vemodigt at forlade Valby, hvor jeg virkelig har følt mig hjemme og vel tilpas, men det er også en del af min fortsatte rejse mod noget andet og bedre, så jeg har det fint med at sige farvel til Valby.

Til slut så er talen her. Den er jeg som sagt vanvittigt stolt af, og jeg fik også så mange positive tilkendegivelser fra både lærere og medkursister, og rigtig mange af dem sagde at den havde fået tårerne frem, og det gjorde den også hos mig da jeg læste den op, selvom jeg har læst den op for mig selv flere gange end jeg har tal på igennem den sidste uge. Jeg satte også først sidste hånd på den efter midnat dagen før

Kære venner.

Det er en kæmpe ære at stå her og forsøge at sætte ord på hvordan det har været at være en del af det fantastiske fællesskab som hold 49 har været. Vi har grint, grædt og svedt sammen. Vi har knyttet bånd på kryds og tværs af alder, køn, baggrund. Vi har været en del af hinandens liv på alle mulige måder og delt følelser, som vi knap nok tør dele med vores nærmeste derhjemme, og som nogen af os måske aldrig har haft sat ord på før i de sidste 3 måneder.

Det fællesskab vi har haft på hold 49 har været helt unikt, vi har ikke bare været der for hinanden. Nej, vores fællesskab har også rakt ud over højskolens rammer. Med indsamlinger til Kræftens Bekæmpelse og som kronen på værket vores julebanko hvor vi fik samlet over 18000 kroner ind til Julemærkefonden. Dermed har vi gjort vores til at børn med store problemer kan komme væk fra en træls hverdag med mobning, overvægt og andre problemer, og arbejde med sund kost, motion, bedre selvværd og personlig udvikling. Ikke ulig den proces vi selv har været igennem her i de sidste 3 måneder. Dét er noget jeg er meget stolt af at have været en del af, men uden Jer og Jeres netværks hjælp havde vi aldrig opnået det flotte resultat. Det er noget vi har gjort sammen. Noget vi ikke kunne have gjort alene.

Vi skal snart hjem til livet udenfor boblen, men ikke til det liv vi havde før. For selvom mange ting derude er de samme, så kommer vi ud i ’virkeligheden’ forandrede. At vi er mange kilo lettere er kun på overfladen, for den store forandring kan ikke altid ses med det blotte øje

Nogen af forandringerne vil vi måske først opdage efter et stykke tid, og andre ting vil det måske være andre der ser før vi selv er klar over dem. Nogen af os skal i gang med et helt nyt livskapitel, mens andre fortsætter livet i vante rammer. Men uanset hvad vores situation er, så vil vores liv være et andet nu end det var før. På grund af alt det vi har lært om os selv. Og på grund af alt det vi har lært hinanden. På grund af alt det vi har haft sammen, og sidst men ikke mindst på grund af det unikke fællesskab vi har skabt sammen.  Vi vil alle sammen bære en lille smule af hinanden og Ubberup Højskole med os i hjertet, og samtidig vil der være en del af os tilbage her på Ubberup Højskole.

Nu kommer den svære del af projekt livsstilsændring, for sofaen står sikkert stadig og venter derhjemme, men samtidig er vi også langt bedre rustet til at undgå både den og alle de andre fælder vores hjerner kan sætte op for os selv. Vi har lært fjenden at kende og set ham i øjnene. Og fremfor alt så har vi fået et stærkt hold i ringhjørnet. Nemlig hinanden. Vi skal alle sammen klappe os selv på skulderen for de store ting vi hver især har udrettet, men allermest fordi vi har gjort det sammen. Og selvom vi alle sammen har fundet ressourcer og styrker vi ikke anede vi havde, så tror jeg tror ikke nogen af os ville have opnået nær så meget alene.

At tage det sammenhold med hjem er måske det allersværeste når vi nu snart forlader Ubberup Højskole. Og det kræver en stor indsats, når vi ikke længere bor så tæt sammen som vi har gjort de sidste 3 måneder. Men jeg håber at vi alle sammen vil være med til at fastholde noget af det fællesskab vi har haft her de sidste 3 måneder. Husk at ingen af dem vi har delt de 3 sidste måneder med er længere væk end en SMS eller et telefonopkald.

Der er også nogen der fortsætter efter nytår, og for dem er julen jo kun et lille afbræk i processen for I skal jo tilbage hertil og starte i det nye fællesskab der starter i januar, nemlig hold 50. Og hold 50 skal selvfølgelig være noget andet, for det er nogen andre mennesker. Men jeg håber at de der fortsætter på hold 50 vil tage noget den ånd der har været på hold 49 med sig og dele den med de nye mennesker I skal til at dele hverdagen med fra januar. Og det ved jeg at I gør, for fællesskab er jo bare det hold 49 gør.

Så til slut vil jeg bare sige tak.
Tak for at I viste tillid
Tak for at I ville hinanden.
Tak for at I ville fællesskabet.

 Tak for at I kom med alt det der er Jer.

 

 

Slutspurt

Så er der mindre end en uge til vi er færdige på Ubberup hold 49. Tiden er virkelig fløjet afsted og det bliver trist at sige farvel til alle de skønne mennesker jeg har grint, grædt og svedt sammen med de sidste 3 uger. Men jeg glæder mig nu også til at komme hjem.

Den sidste ‘normale’ uge er bare fløjet afsted og weekenden er også bare gået alt for hurtigt. Igår stod den på restitution, plus en tur op i vindmøllen men jeg nåede da at gå 20000 skridt, så  det har bestemt ikke været en doven dag af den grund.. Idag har jeg så været en tur i Asnæs og løbet 5 km nonstop, så der er endnu et mål der er nået og nu er jeg klar til at løbe änglamark nytårsløb sammen med elevforeningen. Og i eftermiddagsprøvede vi at spy ild, og så har jeg sluttet dagen med at få bank i Partners 3 spil i træk.

Imorgen har vi sidste ‘normale’ skemadag inden outro-programmet. Tirsdag er der geocaching og julegudstjeneste, onsdag er der sidste statusdag og torsdag er der den traditionelle volley- og kongespilsdyst mellem elever og lærere inden det går løs til afslutningsfesten, fredag er der oprydning og afsked og lørdag morgen skal vi være ude af værelserne inden  kl 9.

Jeg har heldigvos en masse aftaler i den første tid jeg er hjemme så sofaen og Netflix ikke trækker for meget i mig.
De næste 3 måneder inden jeg starter på Ubberen igen bliver også travle, for nu skal jeg igang med at finde lejlighed i Sorø. Og selvfølgelig også holde fast i at være fysisk aktiv med løb, boksning, svømning og gåture.
Og så skal mit hjem gennem 19 år sælges. Selvom jeg glæder mig til at starte et nyt liv op bliver det alligevel mærkeligt, for der er knyttet mange gode minder til Valby Langgade, men jeg ved også at der venter masser af gode oplevelser i det nye liv der venter i Sorø.

Netværksdag og julebanko

Så er endnu en uge gået på Ubberup, og sikke en uge. mandag var der netværksdag hvor jeg havde besøg af min mor samt 2 gode venner gennem over 20 år, Lars og Gustav. Vi havde en god samtale om hvad det egentlig er jeg er igang med her og jeg var især glad for at have Lars med, for det viste sig at han bød ind med nogen ting jeg slet ikek havde tænkt over, så det er en samtale jeg glæder mig til at fortsætte på et senere tidspunkt. Og jeg regner helt sikkert også med at invitere ham til at komme på besøg igen på mit næste ophold til foråret.
Der blev også solgt en masse lodsedler til julebanko, og der vil jeg godt sende en stor tak til alle gæsterne på netværksdagen for deres fantastiske støtte.

Vores julebanko var en stor succes, vi fik samlet ialt 18350 kroner ind til Julemærkefonden, så det er jeg enormt stolt over at havde været en del af. Set i bakspejlet skulle vi nok have været mere end 2 personer til at stå for det, for vi har virkelig knoklet både med at sælge lodder, men også med alt muligt andet. Men selv om jeg bandede det langt væk et par gange, så gør jeg det sgu gerne igen!

Og så har det også været min fødselsdag, og det var simpelthen den bedste fødelsdag jeg har haft i mange år. Jeg fik fødselsdagssang inden jeg var ude og gå morgentur, så der var nogen af mine søde med-Ubbere der havde været oppe klokken lort for at fejre mig, og det var jeg meget rørt over. Og fejringen fortsatte til samlingen hvor jeg fik overrakt den mest fantastiske gave: et hæklet penisfoderal!!!
Og så var jeg også lige en tur hjemme og vende i weekenden hvor jeg fik klejner hjemme hos min mor. Det betød så at jeg gik glip af den julefrokost der var arrangeret, men man kan jo ikke nå det hele.

Den kommende uge bliver så sidste uge med almindeligt skema, og så er det ellers outro-uge med statusdag og afslutningsfest. Jeg føler mig ganske godt rustet til at komme hjem, men det er også med visheden om at jeg tager et ophold til for at arbejde videre med motivation og den mentale proces. De planer jeg har lagt denne gang er ikke så stive som på mit første ophold, og handler mere om positiv motivation end om skyld, skam og straf som første gang.
Når jeg kommer hjem handler det om at holde fast i at være fysisk aktiv, bla med boksning i Bokseinstituttet, og jeg har også fået lavet nogen aftaler om at ses med nogen gode venner omkring diverse sociale aktiviteter. Og så skal jeg også igang med at søge lejlighed i Sorøog få sat lejligheden i valby til salg, så jeg kan være klar til at starte op på et nyt livskapitel med en ny uddannelse.

PS: jeg kan så åbenbart ikke regne mere, for jeg har da rundet de 10 kg, i modsætning til det vås jeg skrev i sidste uge. Der er jo røget 12,1 kg ialt (1,5 i sidste uge). Jeg når nok ikke at tabe 15 kg, men mindre kan også gøre det. det vigtigste på dette ophold har været den mentale proces, selvom jeg også har givet den fuld gas og lidt til med motion og idræt. men den fysiske aktivitet er også en vigtig del af min positive motivationsspiral, så det bliver den store udfordring at finde ud af at passe det ind i en travl hverdag. Og også at accptere at jeg nok ikke kan træne i helt det omfang som jeg gør nu når jeg går igang med uddannelsen.

 

Her har I mig tilbage igen….

Jeg vil starte med at undskylde for næsten 2 ugers radiotavshed herfra. Der er sket en masse og lige pludselig er der så gået næsten 2 uger uden at jeg har skrevet et kvæk. Det vil jeg forsøge at råde bod på.

Først lidt om Ø-ugen.
Mandag startede med at vi plukkede æbler og lavede vores egen æblemost. Da først vi fik begge presser til at fungere kom der virkelig gang i produktionen og vi nåede at lave lidt over 40 liter most på halvanden time, selvom ingen af os havde andet kendskab til at lave most end hvad vi havde set i Bonderøven.
Tirsdag gik jeg fra Ubberen til Røsnæs. En rask lille spadseretur på 24 km. Vejret var ikke det allerbedste med blæst og lidt regn, men de fleste af os gennemførte. Første halvdel af turen gik uden problemer, men så gik jeg lidt sukkerkold, og derefter begyndte fødderne også at gøre ondt. De sidste 3 km var klart de værste, der kørte jeg bare på ren viljestyrke. Der var arrangeret bål og varm suppe ude ved Naturskolen på Røsnæs, og sjældent har et måltid smagt så godt.
Onsdag gik turen i bus til København, først til Christiania hvor vi fik en guidet tur, og dernæst en film i Planetariet. Christiania var spændende, men guiden gav nok et lidt rosenrødt tjallet glansbillede uden så mange nuancer, men det var spændende at se værksteder og spøjse huse. Filmen i planetariet var derimod en skuffelse, så der kunne jeg snildt have fået mig en lur hvis ikke jeg sad så elendigt.
Torsdag var der forskellige programmer, jeg havde valgt ‘kontrast’ der bestod i en omgang hård puls/styrketræning med Cecilie efterfulgt af at vi blev puttet og fik læst godnathistorie. Og så fik vi en omgang cirkeltræning med Michael at slutte dagen af på.
Fredag stod den på vinterbadning ved Røsnæs Havn, og det var rigtig lækkert!! Jeg har prøvet det før, men derfor er det stadig lækkert hver gang. Efter frokost var der forpremiere på den opvisning showholdet skal lave til netværksdagen og vi fik smagt på mosten og de lækkerier der var blevet produceret fredag formiddag.

Så er 3. og sidste skemaperiode startet med både nye og gamle fag, og der er mit skema kommet til at se sådan her ud:

Mandag:
Ernæring – Funktionel træning (primært coretræning) – frokost- puls/styrke

Tirsdag:
Bogklub – Rød tråd – frokost – Tilbage til fremtiden

Onsdag:
Bogruppemøde -Sundhedsdebat -frokost- Yoga

Torsdag:
Sociologi – Rød tråd i dybden-frokost- Løb

Fredag:
TRX & Crossfit-frokost-Cirkeltræning

Første uge er så forløbet med det her skema og jeg kan så også afsløre at mandag og fredag er sygt hårde. Jeg har massivt ømme guns efter TRX igår, men smerte er jo bare svaghed der forlader kroppen, så det er helt sikkert effektiv træning. Det er helt sikkert noget jeg godt kunne tænke mig at dyrke fremover!

Der har været lidt stilstand på vægten og faktisk røg der 200 gram på i sidste uge, men det er sikkert væske ovenpå hård træning mandag, så det skal nok udligne sig. Jeg håber på at kunne ringe med klokken for 10 kg på tirsdag, så er mit mål for opholdet nået og alt hvad jeg taber mig oveni det er bare ren bonus!
Der sker også virkelig noget med mit løb. I søndags løb jeg 3,5km på 30 minutter og i torsdags løb jeg 3km på lige under 22, så mit intervalløb har givet resultater. De mål jeg havde sat med løb er jo allerede sprængt, så det skal justeres et par takker opad.

Mandag er der netværksdag, hvor familie og andre i ens nære netværk kan komme på højskolen og få introduceret hvad er det er vi går og laver her. Og min mor kommer her igen og så kommer Lars og Gustav også.

Men jeg har også haft ttravlt med andet end Ø-ugen, for jeg er med til at arrangere julebanko på højskolen, og vi har faktisk skaffet sponsorpræmier for omkring 15.000kr, så det bliver rigtig stort! Overskuddet går ubeskåret til Julemærkefonden, og det er jo ret tæt opad hvad vi laver på Ubberen. Jeg håber det lykkes at få samlet en masse penge ind, så alle de børn og unge der har brugt for det kan få et ophold på et af Julemærkehjemmene.
Så her er også lige en opfordring til at få sat nogen julemærker på julekortene, hvis der er nogen der har råd til at sende breve mere, og ellers bare give et bidrag. Der er over et års ventetid på at komme på Julemærkehjem og de børn der får bevilget et ophold har problemer med bla mobning og overvægt, og et år er fandeme lang tid hvis man bliver mobbet i skolen.

Elevforeningsweekend og Ø-uge

Så er der gået halvanden uge siden sidst. Vægttabet går planmæssigt fremad og med ialt 9,7 kg i sidste uge er jeg meget tæt på at kunne ringe med klokken for at ramme 10 kg. Jeg er kommet godt igang med mit løb og har løbet intervaller ca 2 gg/uge i 3 uger efterhånden. Idag var det egentlig meningen at jeg skulle løbe 8 runder med 2 minutter gang/2 minutter løb, men der var lidt knas med interval-appen på telefonen, så jeg endte med at løbe 18 minutter uden stop i stedet, eller lidt over 2 km. Så der var supergode ben idag!

Det har været elevforeningsweekend idenne weekend, så der har været besøg af en masse gamle venner og bekendte. Weekenden har budt på monster-Stratego, filmquiz og masser af grin og pruttejokes. Og så har jeg også fået aftalt at jeg skal en tur til Sorø og besøge Gustav i ugen op til jul.

Nu er 2. skemaperiode slut og næste uge er den såkaldte Ø-uge, og derefter er vi inde i slutfasen og 3. skemaperiode, og tiden her på Ubberen er virkelig bare fløjet afsted. I Ø-ugen står den bla på vandretur til Røsnæs (24 km), vinterbadning og masser af andre anderledes aktiviteter.

Og så har jeg også truffet en stor beslutning, jeg udskyder studiestart til september næste år, for at få lidt mere tid til at ordne lejligheden og få den sat til salg, samt finde lejlighed i Sorø, og så vil jeg tage et ophold til på Ubberen, men det bliver så forårsholdet. Det er nok også meget sundt at komme hjem og prøve det jeg har lært af ude i den virkelige verden inden jeg vender tilbage. Så må jeg se om jeg kan finde et eller andet vikararbejde i den periode. Og jeg skal selvfølgelig igang med boksetræningen igen i den periode.

 

Statusdag

I just checked in to see what condition my condition my condition was in…….

Så har vi haft statusdag på Ubberen og der er samlet op på hvordan det går med kost, motion, rød tråd (det mentale) og test/målinger.

Status på vægten er et vægttab på 7,9 kg ialt, og udfra at jeg havde håbet på mellem 10-15 kg for hele opholdet er det mere end godkendt. Der var ikke de store ændringer med målebåndet, udover at mine overarme var vokset 1 cm, hvilket jeg selvfølgelig har vild optur over!!! Oveni det er halsen blevet 4 cm mindre, og det kan faktisk ses tydeligt i spejlet.
Når man kigger nærmere på Tanita-strimlen bliver det rigtig interessant. Jeg har øget min muskelmasse med 5 kg og tallet for ‘visceral fat’ (fedtet omkring organerne) er faldet fra 24 til 18 (skal helst være under 13) og så er min basisforbrænding steget. Det giver selvfølgelig god mening at jeg forbrænder mere i tomgang når motoren er blevet større!
Den største forandring med kosten i forhold til da jeg startede er at jeg føler en mere ‘naturlig’ sult og mæthed. Og sulten kommer selvfølgelig også af at jeg giver den rigeligt gas med træning og motion.
Og der skal jeg nok passe på med ikke at overtræne. Jeg synes også jeg har haft de skader jeg skal have de sidste par år, og det gider jeg altså ikke mere.

Gangtesten viste et forbedret kondital, men langt mere interessant en højere iltoptagelse. Så længe jeg er overvægtig vil konditallet altid være dårligt i forhold til tabelværdier, der jo altid er udregnet for såkaldt ‘normalvægtige’. Her er det vigtigste at jeg selv kan se og mærke en fremgang.

I rød tråd-gruppesamtalen gjorde det selvfølgelig ondt at tale om de negative følelser og andre ting der ligger bag overvægten, men det er også en god proces at komme igennem. Og der føler jeg nok også at jeg fik taget hul på en del allerede på opfølgningsugen, hvor jeg også vidste at jeg skulle tilbage hertil kort efter.

Og så fik vi en rigtig god afslutning på dagen med sangaften hvor der var akkompagnement. En af de ting jeg elsker ved at være på højskole er at synge sammen med andre, og det er bare altid bedre med musik til!!!